[매일한장 심리학법칙] 다 그만 두고 싶은 번아웃(burnout) 증후군/번아웃 신드롬/정열소진 증후군/탈진증후근

[심리학] 매일한장 심리학법칙 

다 그만 두고 싶은 번아웃 증후군/

번아웃 신드롬/정열소진 증후군/탈진증후근

 

안녕하세요. 

컬러와 함께하는 핑크스마일

컬러풀로그의 핑스입니다♥

 

'나 번아웃이야'라는 말 

한번쯤은 들어 보셨을 거에요

 

이 번아웃이 

심리학법칙에 있는데요!

 

오늘 그 법칙을 함께 알아봐요ㅎㅎ

 

 

번아웃 증후군, 번아웃 신드롬,

정열소진증후군, 탈진증후군,

직업적 번아웃(Occupational burnout)

이렇게 여러가지로 불리운답니다.

 

이 번아웃이라는 용어는

1974 년 미국 심리학자인

Herbert Freudenberger가

만들었고

 

이 허벌트 심리학자가

1974년에 이 증후군에 대한

과학 저널 연구를 발표한

최초의 연구원이었어요.

 

 

그렇다면

burnout이란 무슨 뜻일까요?

이 burnout은 여러가지 뜻이 있어요.

 

1. （다 태워 버리는） 화재. 

2.소모, 극도의 피로. 

3.（로켓의） 연소 종료;

 〔전기〕 （합선에 의한） 단선.

등이 있는데요

 

뭔가 우리가 열정을 다 쏟아 내고

났을때의 우리의 심리상태와

비슷해보이는 뜻이지요?

 

1번에 다 태워버리는 화재ㅎㅎ

모든 걸 다 쏟아내고 나면

다 태운느낌이 들죠?

 

소모와 극도의 피로도

다 쏟아버린 후 오는 후유증이죠!

 

3번의 뜻도 정말 우리의 심리 상태를

로켓으로 전기로 은유된 표현처럼

보이지않나요?

 

엄청난 노력과 열정을 쏟아낸 것과

여러 선들이 뒤엉켜 합선을

일으키는 현상!이 말이죠 ㅎㅎ

 

번아웃 증후군은

즉, 의욕적으로 열정적으로

일에 몰두하여 수행하던 사람이

극도로 정신적으로나 신체적으로나

피로감을 느끼고 무기력함이

그에 따라 오는 현상을 말해요.

 

이런 현상은 흔히 목표나 포부를

지나치게 높게 잡고

그를 성취하기위해 모든 열정과

노력, 전력을 다하는 성격을 가진

사람에게서 잘 나타나는 현상이에요.

 

 

근데 단순히 무기력함에 빠지면

다행이라면 다행인데 업무에 대한

부정적인 감정도 생겨나기 시작하면서

업무의 효율성도 감소해 버린답니다.

 

즉, 에너지 고갈 또는 피로감과

직업적 능률 감소"라는 증상을 보이죠.

그와 동시에 직장으로부터의

정신적 거리 증가 또는 직장과

관련된 부정적 또는

냉소주의의 느낌을

갖게되요.

 

장기간 지속되는 이런 마음은

분명 자신의 삶에 좋지 않게

작용할것이라는 것을

너무도 잘 알 것이라

생각되요.

 

 

또한, 번 아웃은 건강에 영향을

미칠 수 있고 사람들이

병원에 찾아가게되거나 할 수 있지만

 

이번에 코로나19로 인해

많이 알려진 WHO(세계보건기구)는

번아웃증상 자체를 의학적 상태

또는 정신 장애로 분류하지 않아요. 

특히 세계 보건기구 (WHO)에서는

"번 아웃은 특히 직업적 맥락의

현상을 의미하며

다른 삶의 영역에서의 경험을

설명하는 데 적용해서는 안됩니다."
라고 언급했답니다. 

 

음 저는 의사도 간호사도

정신분석학자도 아니지만

직업을 배제한 다른 삶의 영역에서는

적용하면 안되는 현상이라고

하는게 좀 이해 할 수 없는

부분이 아닐 수 없어요.

 

왜냐면

직업도 우리의 삶에 큰 부분이지만

예를 들어 인간관계 또한 굉장히 삶에서

큰 부분이며 인간관계에 정말 많은 노력을

했지만 변화를 보이지 않고

 

그로인해 실망과 상처를 얻게 되면서

점점 인간관계에서의

피로감과 부정적인 느낌을

갖게되니까요. 

 

여러분은 어떻게 생각하시나요?

 

 

마지막으로

자기자신이 번아웃증후군을

겪고 있는 상태인지 많이

궁금하실 것 같아

 

번아웃증후군을

자가진단할 수 있는

체크표를 올려봐요!

번아웃 증후군 자가진단

□ 일하기에는 몸이 너무 지쳤다는 생각이 든다. □ 퇴근할 때 녹초가 된다. □ 아침에 출근할 생각만 하면 피곤해진다. □ 일하는 것에 부담감과 긴장감을 느낀다. □ 일이 주어지면 무기력하고 싫증이 느껴진다. □ 자신이 하는 일에 관심조차 없다. □ 주어진 업무를 할때 소극적이고 방어적이다. □ 성취감을 못 느낀다. □ 스트레스를 풀기 위해 쾌락 요소(폭식· 음주· 흡연 등)만 찾는다. □ 최근 짜증이 늘고 불안감이 잘 느껴진다.

※10개 항목 중 3개 이상에 해당하면 번아웃 증후군이 의심됨.

만약 번아웃 상태라면

어떻게 변화를 꾀해봐야 할지

다음 포스팅에서 알아보도록할게요!

 

 

이상

핑스였습니다!♥

 

 

2021.03.19 - [분류 전체보기] - [매일한장 심리학법칙] 크레스피 효과(Crespi effect)- 당근과 채찍(보상과 처벌)/동기부여